台灣的Sister，大家好！我是DAYLILY Sister美貴，同時也是國際藥膳師，對美容跟藥膳很有興趣＾＾ 時逢梅雨的季節，濕答答下雨天，除了外出不方便之外，是不是也讓人覺得精神不佳、整個人提不起勁呢？這次要向各位分享一些可以讓梅雨天也更舒適的小撇步喔！

梅雨季節需注意自身免疫機能的運作

從傳統二十四節氣中來看，「立夏」是的第七個節氣。象徵著夏季的開始，也是即將進入梅雨季氣候的轉換期。

豐沛的雨水能為農作物帶來重要的水資源，同時，由於陰雨連綿不斷以及溫度升高之緣故，對脾胃等消化器官來說，其實是增加其運作量。 例如，氣溫明顯上升後，總是讓人想來上一杯清涼冷飲，亦或選擇一些冷食來消暑。不知不覺中，可能因此攝取過多的水分，其實是造成了脾胃的負擔呢！

而且，長時間的高溫潮濕，也會使脾胃的運作機能下降，可能伴隨食慾不振、 胃下垂、腹脹、嗜睡等不適，其餘還有水腫、腹瀉等問題，也就是說免疫功能也隨之下降了。 因此，我們可以從平時的生活習慣著手，培養健脾顧胃的好習慣。

此外，在五行的觀念中還有「思傷脾」一說。意指心事繁多引起思慮過度，可能導致脾胃運作機能減弱，進而造成脾胃不適。除了飲食等生活習慣上要注重養生之外，「放寬心」減少精神上的煩惱也是相當重要的養生秘訣呢：）

就是想來點甜的！選擇攝取天然食材中的甜味吧

從藥膳的觀念來看，順應立夏時節，適合吃點甜的來照顧脾胃，但要特別注意的是「所攝取的甜味必須是來自天然食材」如果食用太多加工過的甜味劑、砂糖等，反而會使體內更容易積存濕氣。 天然食材中的「甜味」則較溫和，而且同時具備健脾效用，推薦給大家一些適合多攝取的食物，像是：薯芋類、豆類、紅棗、玉米、栗子等，以及蕈菇類也是不錯的選擇。

能讓下雨天也擁有好心情的芳香食材

香草類性溫，有「去濕寒」的功用，還能夠放鬆情緒、提振食慾、除濕等效果。例如：紫蘇葉、香菜、茉莉花茶、柑橘類都相當推薦大家在濕搭搭的梅雨期間食用。 又濕又冷的下雨天，總是令人心情鬱卒，我習慣隨身攜帶一些喜歡的香氛，讓自己隨時隨地都能讓心情由陰轉晴，保持好心情。

梅雨季的大敵：水腫

中醫常講「脾土」，意指「脾喜乾燥不喜潮濕」，梅雨季節加重體內濕氣，造成脾胃機能問題，進而易引發食慾降低、身心疲累等不適的煩惱。因此，建議大家可以多攝取如：紅豆、薏仁、冬瓜、金針菜等有利尿作用的食物、蔬菜。